ฉันชอบ เนยถั่วและเยลลี่โดนัท สำหรับเป็นของว่างขนมหวานเพื่อสุขภาพ เต็มไปด้วยโปรตีนและความหวานเท่าที่จะเป็นไปได้ กินโดนัทครั้งเดียวโดยไม่รู้สึกผิด
เนยถั่วและเยลลี่โดนัท
ฉันรอคอยที่จะแบ่งปันสูตรโดนัทนี้ตั้งแต่ตอนที่ฉันดึงมันออกจากเตาอบ! เนยถั่วและเยลลี่โดนัทเหล่านี้เป็นหนึ่งในขนมที่ฉันโปรดปรานที่สุดที่ฉันเคยทำมาจนถึงปัจจุบัน และหลังออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบหรือยามบ่าย
และฉันไม่ได้หมายความว่า “ฉันวิ่ง 5 กิโลเมตร ดังนั้นฉันสมควรได้รับเค้ก!” ประเภทของว่างหลังออกกำลังกาย ไม่ ฉันหมายถึงของว่างหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ (หรือของว่างยามบ่าย โดนัทอาหารเช้า หรือของหวาน เป็นต้น) ซึ่งอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและรสหวาน!
ฉันรู้ว่ามันฟังดูบ้าใช่มั้ย!? เช่น เราจะบอกได้อย่างไรว่าเนยถั่วและเยลลี่โดนัทที่ดูเข้มข้นและเสื่อมโทรมเหล่านี้ดีต่อสุขภาพ!?
สูตรนี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก โดนัทช็อกโกแลตของ Tone It Up จากแผนโภชนาการของพวกเขา หากคุณยังไม่รู้ ฉันชอบออกกำลังกายแบบ Tone it Up และมักจะได้รับอีเมลเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อชมเชยเหงื่อ พวกเขาส่งแผนโภชนาการล่าสุดมาให้ฉัน ซึ่งฉันคดเคี้ยวไปมาเมื่อเจอโดนัทช็อกโกแลตของพวกเขา พูดตามตรง ฉันมีการจองโดยใช้ผงโปรตีนในขนมอบเนื่องจากประสบการณ์ที่ไม่ดี ฉันเคยลองทำมัฟฟินโดยใช้ผงโปรตีนแล้ว และมันก็ไม่ค่อยอร่อยนัก ฉันรู้ว่าผู้คนมักจะใส่ผงโปรตีนลงในขนมอบหรือบลิสบอลเพื่อเพิ่มโปรตีน แต่ฉันมักจะพบว่าผงโปรตีนมีมากเกินไปในขนมอบและเนื้อสัมผัสจะแห้งและแห้งเกินไป และในฐานะนักชิม ฉันก็อดไม่ได้ที่จะเติมความหิวด้วยของกินเล่นๆ เพียงเพราะมันมีโปรตีนสูง ฉันอยู่เพื่อกินไม่ใช่ในทางกลับกัน
เมนูแนะนำ ถั่วชิกพีเนยมังสวิรัติ
วัตถุดิบ
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ
- ผงโปรตีนวานิลลาจากพืช1/2 ถ้วย
- อัลมอนด์มีล 1/2 ถ้วยตวง
- เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
- ผงฟู 1/2 ช้อนชา
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ละลาย
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1/4 ถ้วยตวง
- โยเกิร์ตมะพร้าว 1/4 ถ้วย
- เกลือทะเล หยิก
สำหรับราดหน้า
- เนยถั่วธรรมชาติ 1/4 ถ้วยตวง
- แยมราสเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย หรือแยมตามชอบ
คำแนะนำ
- เปิดเตาอบที่ 350F/175C. เริ่มต้นด้วยการทำไข่เจียของคุณ: ใส่เมล็ดเจียบด 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำกรอง 3 ช้อนโต๊ะ ปล่อยให้ข้นเป็นเวลา 10 นาที
- ในชามขนาดใหญ่รวมผงโปรตีน, อัลมอนด์มีล, เบกกิ้งโซดา, ผงฟู, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำมันมะพร้าว, นมอัลมอนด์, โยเกิร์ต, ไข่เจีย และเกลือทะเลหยิก ผัดให้เข้ากัน
- ทาน้ำมันถาดอบโดนัทเบา ๆ แล้วตักแป้งใส่ในแต่ละช่อง (ให้เกือบเต็ม) นำเข้าอบประมาณ 15 นาที หรือจนกว่าไม้จิ้มฟันจะสะอาด ปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อยก่อนแกะออกจากพิมพ์
- ท็อปโดนัทด้วยเนยถั่วและแยมราสเบอร์รี่เจีย
Credit แทงบอลออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *