ปัญหายอดนิยมอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงหลายคนมีคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและพวกเขากังวลเรื่องนี้ตลอดเวลา และเมื่ออายุมากขึ้นปัญหาอื่นก็มาในรูปแบบของริ้วรอย ผู้หญิงพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้หิวออกกำลังกายทุกวันหรือแม้กระทั่งการผ่าตัด อุตสาหกรรมความงามมีหลายวิธีในการลดน้ำหนักและชะลอการเกิดริ้วรอย เราจึงมี อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ผิวกระชับเต่งตึงมาฝากกันค่ะ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ผิวกระชับเต่งตึงดังนี้
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
อาหารทีช่วยให้ผิวกระชับ
อาหารเหล่านี้จะลดจำนวนริ้วรอยและปรับปรุงลักษณะของผิวหนังผมและเล็บและเป็นโบนัสนำไปสู่น้ำหนักที่ลดลงและร่างกายที่ฟิตมากขึ้น
องค์ประกอบหลักของอาหาร
- ปลาแซลมอน ปลาชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีน ที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ของร่างกายและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงผิวทำให้มันวาวและสดมากขึ้น นอกจากนี้ปลาแซลมอนยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและ DMAE ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนกระชับรวมทั้งกล้ามเนื้อใบหน้าและป้องกันการเกิดริ้วรอย
- ผักสีเขียวเข้ม นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันความชรา
- ผลเบอร์รี่และผลไม้ (ราสเบอร์รี่,บิลเบอร์รี่,สตรอเบอร์รี่,เมลอน,แอปเปิ้ล,ลูกแพร์) สำหรับของหวาน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป
เมนูอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักใน 3 วัน
- อาหารเช้า:ไข่คน 3 ฟองและไข่ต้ม 1 ฟองและ (หรือ) ปลาแซลมอน 110-160 กรัม (สามารถเปลี่ยนปลาเป็นนกหรือเต้าหู้ได้) ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย เบอร์รี่ 1/2 ชามและแตงโมหนึ่งชิ้น น้ำ 1-2 แก้ว
- อาหารกลางวัน : ปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า 100-150 กรัม สลัดที่ทำจากผักสีเขียวเข้มกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว 1 กีวีหรือมะนาวฝานและผลเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย น้ำ 1-2 แก้ว
- อาหารเย็น : ปลาแซลมอน 100-150 กรัม สลัดที่ทำจากผักสีเขียวเข้มกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว ผักนึ่ง 1/2 ชาม (บรอกโคลีผักโขมหน่อไม้ฝรั่ง) แตงโมหนึ่งชิ้น และผลเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย น้ำ 1-2 แก้ว
- ก่อนนอนคุณสามารถกิน : 1 แอปเปิ้ล อกไก่ 50 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติ 150 กรัม เฮเซลนัทวอลนัทหรืออัลมอนด์หนึ่งกำมือ
อาหารที่ห้ามทานในขณะที่ควบคุมน้ำหนัก
- แอลกอฮอล์
- กาแฟ
- โซดา
- น้ำผลไม้
- อาหารแช่แข็ง
- อาหารจานด่วน
- ขนมปัง,ขนมหวาน
- ซอสต่างๆ
ข้อดีของอาหารนี้คือ
- ส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน นอกจากนี้เมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วผิวหนังก็ตกอยู่ในอันตรายที่จะกลายเป็นริ้วรอยจริงๆ
- มีความเข้มข้นสูงของอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งดีต่อผิวและหัวใจ
- รู้สึกอิ่มสงบและสามารถคิดได้อย่างชัดเจน
แนะนำ อาหารที่มีประโยชน์
Credit ufabet168
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *