สูตร สปาเก็ตตี้สควอชสไตล์ยากิโซบะ นี้อร่อยมาก สายเส้นห้ามพลาด! นี่เป็นสารทดแทนคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย!
ฉันรักการทานคาร์โบไฮเดรต ฉันจะพูดอะไรดี โดยเฉพาะบะหมี่! น่าเศร้าที่ฉันต้องควบคุมความอยากที่จะยัดทุกอย่างเข้าปากทุกครั้งที่ได้รับบะหมี่เหนียวนุ่มชามใหญ่และอร่อย ถ้าเป็นผม ผมจะกินเป็นอาหารเช้า กลางวัน เย็น ของหวาน และเป็นอาหารว่างยามดึก แต่ก็ต้องหักห้ามใจบ้างถ้าอยากหุ่นเพรียว (ใส่เพลงเศร้า) ถอนหายใจ
อย่างไรก็ตาม การอยู่ห่างจากบะหมี่ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่เจ็บปวดเสมอไป คุณเพียงแค่ต้องแทนที่ด้วยส่วนผสมที่เติมเต็มและน่าพอใจ และมีผักชนิดหนึ่งที่ทำเคล็ดลับ!
สปาเก็ตตี้สควอชมีไฟเบอร์สูงมาก แคลอรีและไขมันต่ำ เนื้อของพวกเขายังคล้ายกับเส้นก๋วยเตี๋ยวในแง่ที่ว่ามีความเหนียวและเคี้ยวเล็กน้อย ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นบะหมี่ทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันที่คุณต้องการลดคาร์โบไฮเดรต
สปาเก็ตตี้สควอชดูดซับรสชาติของซอสยากิโซบะได้ดี และ เห็ดชิทาเกะทำให้จานมีเนื้อและดิน ข้อดีอีกอย่าง (นอกจากจะดีต่อสุขภาพ แคลอรีต่ำและอร่อย) คืออาหารสไตล์ยากิโซบะนี้ใช้เวลาเตรียมน้อยกว่า 20 นาที (เมื่อสควอชสุกแล้ว) ข้าวแกงกะหรี่ผักญี่ปุ่น อีกหนึ่งเมนูแนะนำ
วัตถุดิบ สปาเก็ตตี้สควอชสไตล์ยากิโซบะ
- สควอชสปาเก็ตตี้ 1 ½ ปอนด์
- หัวหอมเล็ก 1 หัว (สับละเอียด)
- เห็ดหอม 10 ดอก (หรือเห็ดกระดุม)
- ต้นหอม 2 ต้น (สับละเอียด)
- โคลสลอว์ผสมแครอทและกะหล่ำปลี 1 ถ้วยตวง
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันที่เป็นกลางอื่นๆ
- พริกแดงแห้ง 1 ช้อนชา (สับ (ไม่จำเป็น))
- งา 1 ช้อนโต๊ะ
สำหรับซอส:
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ้วดำหรือซีอิ้วธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทรายละเอียด 1/2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยขาวเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ
- วางสปาเก็ตตี้สควอชบนจานที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟหรือภาชนะอื่นๆ ที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ วางด้านที่ตัดลง (ผิวหงายขึ้น) ไมโครเวฟด้วยไฟแรงสูงเป็นเวลา 10 นาที
- นำเส้นสปาเก็ตตี้ออกจากไมโครเวฟแล้วใช้ส้อมฉีก หากสควอชยังแข็งอยู่ ให้นำเข้าไมโครเวฟต่ออีก 2-3 นาที หรือจนนิ่ม
- ใช้ส้อมขูดเนื้อเป็นเส้น
- ในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงใส่น้ำมันพืชและหัวหอม ปรุงอาหารเป็นเวลา 3 นาทีหรือจนกว่าหัวหอมจะนิ่ม เพิ่มส่วนผสมของโคลสลอว์และพริกแดงและปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาที
- ใส่เห็ดหอมและปรุงต่ออีก 2 นาที
- ใส่สปาเก็ตตี้สควอช ต้นหอม และซอส ผสมให้เข้ากันจนซอสเคลือบผักทั้งหมด ปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาทีแล้วปิดไฟ
- ตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยงาดำ พร้อมเสิร์ฟ
Credit แทงบอลออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *