ราสเบอร์รี่กรีกโยเกิร์ตสมูทตี้โบวล์ เพื่อสุขภาพนี้เต็มไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ใครๆ ก็ชอบสีชมพูสดใสและเนื้อครีมที่เย็นสบาย
สวัสดีทุกคน! หวังว่าคุณจะมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดี ไม่น่าเชื่อว่าเราจะเข้าสู่ครึ่งทางของเดือนสิงหาคมอย่างเป็นทางการแล้ว แม่ของฉันเพิ่งเตือนฉันว่าเป็นเวลาหนึ่งปีแล้วนับตั้งแต่การเดินทางไปเกาะปรินซ์เอ็ดเวิร์ด ปี 2022 กำลังบินผ่านไป!
เนื่องจากพวกคุณหลายๆ คนกำลังจะกลับไปโรงเรียนและทำงานเร็วๆ นี้ ฉันจึงตั้งเป้าที่จะแบ่งปันสูตรอาหารเช้าที่น่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลซึ่งมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณมาก จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงานสมดุลตลอดทั้งวัน มันสำคัญมากสำหรับความสำเร็จในโรงเรียน การทำงาน และชีวิตโดยทั่วไป! กฎการใช้ชีวิต: อย่าข้ามมื้อเช้า!
ฉันชอบชามสมูทตี้ และทำเป็นอาหารเช้าบ่อยๆ ฉันชอบมันมากกว่าสมูทตี้เพราะมันหนากว่าและใช้ช้อนกินได้ และเนื่องจากคุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งได้หลากหลาย จึงทำให้อิ่มมากกว่าสมูทตี้
กรีกโยเกิร์ตสมูทตี้ชามราสเบอร์รี่นี้เป็นของโปรดใหม่! กรีกโยเกิร์ตให้โปรตีนมากมายโดยไม่ต้องใช้ผงโปรตีนใดๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้ชามสมูทตี้ของคุณข้นขึ้นพร้อมกับกล้วยแช่แข็ง ราสเบอร์รี่แช่แข็ง และเมล็ดแฟลกซ์บด
ทำให้มันไม่ง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที!
ราสเบอร์รี่กรีกโยเกิร์ตสมูทตี้โบวล์ : คำถามที่พบบ่อย
ฉันสามารถทำชามสมูทตี้นี้ร่วมกับผลไม้อื่นได้หรือไม่
อย่างแน่นอน! แทนที่ราสเบอร์รี่ด้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็ง เชอร์รี่แช่แข็ง หรือมะม่วงแช่แข็ง อย่าเปลี่ยนกล้วยแม้ว่า มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความหวานและความครีม
เครื่องปั่นที่ดีที่สุดสำหรับทำชามสมูทตี้คืออะไร?
ฉันรักไวตามิกซ์ของฉัน คุณสามารถใช้เครื่องปั่นแบบมาตรฐานได้ แต่ความเรียบเนียนที่ Vitamix สามารถทำได้โดยไม่ต้องทำให้สมูทตี้มีน้ำมากเกินไปนั้นไม่มีใครเทียบได้กับเครื่องปั่นราคาถูกกว่า
ฉันสามารถทำชามสมูทตี้ล่วงหน้าได้หรือไม่?
ไม่ ชามสมูทตี้จะต้องทำก่อนที่คุณจะรับประทาน ซึ่งต่างจากสมูทตี้ทั่วไป เพื่อให้มันคงความแข็งไว้และสามารถช้อนได้ แทนที่จะดื่มได้
สลัดผักคะน้ามันเทศย่าง กับน้ำสลัดโยเกิร์ต อุ่นๆ นี้ เป็นอีกเมนูที่แนะนำให้คุณอ่านต่อ
วัตถุดิบ
- กรีกโยเกิร์ตธรรมดา 3/4 ถ้วย (ไขมันนม 2% ขึ้นไป)
- กล้วยสุกแช่แข็งขนาดใหญ่ 1 ลูกสับละเอียด
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง ¾ ถ้วย
- เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือทะเล เล็กน้อย
- นมอัลมอนด์ 2 – 4ช้อนโต๊ะหากจำเป็น
ท็อปปิ้ง
- กล้วยหั่น
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง
- เนยถั่ว
- ลูกบอลพลังงานสับ
- หัวใจป่าน
คำแนะนำ
- เคล็ดลับ: วางชามในช่องแช่แข็งเพื่อแช่เย็นขณะทำสมูทตี้
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน ระวังอย่าปั่นมากเกินไป เพราะคุณต้องการให้มันข้นเพื่อจะได้ใช้ช้อนกินได้ หากจำเป็น ให้เติมนมอัลมอนด์หรือน้ำเย็น 2-4 ช้อนโต๊ะเพื่อช่วยตามไปด้วย
- ตักใส่ชามแล้วเติมท็อปปิ้งที่ต้องการ
Credit gclub
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *