พายฟักทองข้าวโอ๊ต ข้ามคืนเหล่านี้เป็นอาหารเช้าที่ง่ายที่สุดของคุณ! ใช้เวลาเตรียมอาหารเพียง 5 นาที ทั้งอร่อย อิ่มท้อง และมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
ข้าวโอ๊ตเป็นแยมของฉัน ไม่ใช่แยมจริงๆ นั่นอาจจะเป็นแยมสตรอเบอร์รี่ แต่ฉันกินได้ทุกวันในสัปดาห์ ที่จริงแล้ว เมื่อฉันไปประมาณสามเดือนโดยไม่มีอะไรนอกจากข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ทำไม คุณสามารถปรับแต่งมันด้วยอะไรก็ได้ที่ใจคุณปรารถนา ดังนั้นมันจึงไม่เก่า!
เมื่อฤดูใบไม้ร่วงม้วนพายฟักทองข้ามคืนข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ พวกมันเต็มไปด้วยรสชาติของฤดูใบไม้ร่วงที่แสนสบาย และใช้เวลาเพียงห้านาทีในการทำ และงานทั้งหมดก็เสร็จสิ้นในคืนก่อนหน้านั้น ซึ่งหมายความว่าหากคุณรีบออกจากบ้านในตอนเช้า คุณก็ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่หยิบอาหารเช้าอีกต่อไป!
ทำไมคุณถึงชอบสูตร พายฟักทองข้าวโอ๊ต ข้ามคืนนี้
นี่คือสิ่งที่ทำให้พายฟักทองข้ามคืนข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมในฤดูใบไม้ร่วง
- ทำง่ายมาก เช่นเดียวกับพุดดิ้งพายฟักทอง ของฉัน คุณผสมให้เข้ากันแล้วลืมมันไปจนเช้า ไม่ต้องยืนเหนือเตาครึ่งชั่วโมงเพื่อทำอาหารเช้า!
- ส่วนผสมที่มีสารอาหารหนาแน่น ข้าวโอ๊ต นมอัลมอนด์ ถั่ว และฟักทองบดล้วนเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหารเพื่อเติมพลังให้กับคุณตลอดช่วงเช้า
- หวานลงตัวสุดๆ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปแบบซองนั้นสะดวก แต่ก็มีน้ำตาลมากเช่นกัน ข้าวโอ๊ตฟักทองข้ามคืนมีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพียงเล็กน้อย และคุณสามารถปรับปริมาณได้ตามต้องการ
- ปรับแต่งได้ ทำสูตรนี้เองโดยใช้อาหารเสริม เช่น กราโนล่า ถั่ว หรือผลไม้ ฉันแบ่งปันแนวคิดด้านล่าง!
ความแตกต่างระหว่างไส้ฟักทองกับน้ำซุปข้นฟักทองคืออะไร?
ไส้ฟักทอง (บางครั้งเรียกว่าส่วนผสมพายฟักทอง) มักประกอบด้วยน้ำตาลและเครื่องเทศ ในขณะที่น้ำซุปข้นฟักทองเป็นเพียงฟักทองเท่านั้น สำหรับสูตรนี้ คุณจะต้องใช้น้ำซุปข้นฟักทอง ดังนั้นอย่าลืมอ่านฉลากให้ละเอียดเมื่อซื้อกระป๋อง
แนะนำ อะลูโกบี มื้ออาหารที่น่าพึงพอใจ!
วัตถุดิบ
- น้ำซุปข้นฟักทอง 1/4 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ตแบบโบราณหรือแบบรีด 1/2 ถ้วยตวง
- นมที่ไม่ใช่นม 4 ถ้วยถึง 1 ถ้วย เช่นนมถั่วเหลืองเพื่อเพิ่มโปรตีน
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องเทศฟักทอง 1/2 ช้อนชา
- อบเชย 1/2 ช้อน ชา
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนชา
- พีแคนหวานสับ 1/4 ถ้วย ไม่จำเป็นแต่อร่อย
- ลูกเกด เกล็ดมะพร้าว หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอื่นๆสำหรับตกแต่ง
คำแนะนำ
- ในขวด ผสมฟักทองบด ข้าวโอ๊ต นมไม่ใส่นม เมล็ดเจีย เครื่องเทศพายฟักทอง อบเชย และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล คนให้เข้ากันและปิดฝา
- วางขวดไว้ในตู้เย็นข้ามคืนหรืออย่างน้อย 6 ชั่วโมง
- เช้าวันรุ่งขึ้น นำออกมารับประทานในขวดโหลหรือใส่ในหม้อโดยใช้ไฟแรงปานกลางเพื่ออุ่นข้าวโอ๊ต หรือในไมโครเวฟเพื่ออุ่นในขวดโหลที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟเป็นเวลาประมาณ 45 วินาที
- โรยหน้าด้วยพีแคนหวาน ลูกเกด เกล็ดมะพร้าว และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล (หรืออย่างอื่นที่คุณต้องการ!)
Credit gclub
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *