คุกกี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง และอินทผลัมบดเพื่อให้ความหวานตามธรรมชาติ! นอกจากการบรรจุสารอาหารแล้ว พวกมันยังปราศจากกลูเตน ปราศจากนม ปราศจากน้ำตาล และปราศจากน้ำมัน!
หากคุณไม่คิดว่าคุกกี้สามารถรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพได้ ลองคิดใหม่อีกครั้ง คุกกี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเหล่านี้ไม่เพียงแต่อร่อยและเต็มไปด้วยเนื้อสัมผัสเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นคุกกี้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่คุณเคยลอง อัดแน่นไปด้วยสารอาหารและอาหารชั้นเลิศ และคุ้มค่าที่จะเพิ่มการหมุนเวียนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของคุณพร้อมกับคีโตเจีย อย่างแน่นอน พุดดิ้งและข้าวโอ๊ตอบเชยแอปเปิ้ล
คุกกี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ SUPER SEEDY
ด้วยรายการส่วนผสมที่เต็มไปด้วยเมล็ดพืช (ห้าชนิด!) ข้าวโอ๊ต และผลไม้แห้ง คุกกี้ปราศจากน้ำตาลเหล่านี้เต็มไปด้วยเส้นใย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ โอเมก้า 3 โปรตีนจากพืช และสารอาหารหลักหลายชนิด นั่นหมายความว่าคุกกี้เหล่านี้ถูกล็อคและเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายของคุณและทำให้คุณอิ่มได้จนถึงมื้อต่อไป
ยิ่งไปกว่านั้น ยังปราศจากแป้งขัดสี แคลอรี่เปล่า และน้ำตาล โดยอาศัยอินทผาลัมเพื่อสุขภาพเพื่อทำให้ความหวานตามธรรมชาติ เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามลดปริมาณน้ำตาลและหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำตาลในตอนกลางวัน!
ฉันเคยบอกไปแล้วว่าคุกกี้อาหารเช้าข้าวโอ๊ตเหล่านี้มีประโยชน์หลายอย่างเช่นกัน? คุณสามารถผสมและจับคู่เมล็ดพืชและผลไม้แห้งได้อย่างง่ายดายตามสิ่งที่คุณมีอยู่ ทำให้ง่ายต่อการเตรียมในทันที ยังดีกว่าสูตรนี้เรียบง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งที่คุณต้องมีคือชามและช้อนสองสามใบ นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับการเตรียมอาหารและเป็นมิตรกับช่องแช่แข็ง เหมาะสำหรับช่วงเช้าที่วุ่นวาย คุกกี้ฟักทองมังสวิรัติ ปลอดกลูเตน
วัตถุดิบ
- ข้าวโอ๊ตรีด 1 1/2 ถ้วย ( 150 กรัม )
- เมล็ดทานตะวันป่น 4 ช้อนโต๊ะ ( 24 กรัม ) (หรือใช้แป้งอัลมอนด์)
- เมล็ดทานตะวัน 1/2 ถ้วย ( 64 กรัม )
- เมล็ดฟักทอง 1/4 ถ้วย ( 36 กรัม )
- เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ ( 34 กรัม )
- เมล็ดป่าน 4 ช้อนโต๊ะ ( 36 กรัม ) (หรือใช้เมล็ดงา)
- ถั่วลิสง 1/4 ถ้วย ( 36 กรัม )
- เกลือ 2 หยิก
- อบเชย 1 ช้อนชา
- ลูกเกด 1/4 ถ้วย ( 34 กรัม )
- แครนเบอร์รี่แห้ง 1/4 ถ้วย ( 34 กรัม )
- อินทผลัม 1/2 ถ้วย ( 132 กรัม )
- ทาฮินี 1/3 ถ้วย ( 80 กรัม )
- เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 3 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำคุกกี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
- ขั้นแรก เปิดเตาอบที่ 350F/177C และปูถาดอบด้วยกระดาษ parchment ในเวลาเดียวกัน ให้เตรียมไข่แฟลกซ์โดยผสมเมล็ดแฟลกซ์บดกับน้ำ ผสมให้เข้ากัน แล้วพักไว้ 5 นาที
- จากนั้นรวมส่วนผสมแห้งทั้งหมดลงในชามขนาดใหญ่แล้วผสม
- เพิ่มส่วนผสมเปียกและผสมให้เข้ากัน
- ใช้ช้อนโต๊ะ (ช้อนตวงหรือตักคุกกี้อันเล็ก) ตักแป้งคุกกี้ลงบนถาดอบที่เตรียมไว้ เว้นช่องว่างเล็กน้อยระหว่างคุกกี้แต่ละอัน
- คุกกี้เหล่านี้จะไม่แพร่กระจายตามธรรมชาติในเตาอบ ดังนั้นให้กดเบาๆ หากจำเป็น เพื่อให้คุกกี้แบนเล็กน้อย
- อบคุกกี้อาหารเช้าข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นนำออกจากเตาอบ ปล่อยให้เย็นสนิทก่อนรับประทาน!
- เพลิดเพลินกับคุกกี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพียงอย่างเดียว คู่กับชาหรือกาแฟสักถ้วย และเก็บไว้ในกล่องอาหารกลางวัน
Credit ufabet