ข้าวโอ๊ตพายแอปเปิ้ล เมนูนี้ทำจากข้าวโอ๊ต นมอัลมอนด์ ซอสแอปเปิ้ล และเครื่องเทศพายแอปเปิ้ล ราดหน้าด้วยแอปเปิ้ลอบเชยและเมเปิ้ลอุ่นๆ สูตรนี้อุดมไปด้วยรสชาติแอปเปิ้ลและพายแอปเปิ้ลที่เลียนแบบรสชาติของพายแอปเปิ้ลอย่างแท้จริง เพลิดเพลินกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนี้ด้วยความรู้สึกแบบของหวาน เหมือนกินพายแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้า!
ข้าวโอ๊ตพายแอปเปิ้ล 15 นาที (วีแกน)
ถ้าคุณรัก ข้าวโอ๊ตพายฟักทองเพื่อสุขภาพ ของฉัน คุณจะต้องชอบข้าวโอ๊ตพายแอปเปิ้ลอุ่น ๆ ไม่แพ้กัน! ทำจากข้าวโอ๊ตโบราณ นมอัลมอนด์ครีม และเครื่องเทศพายแอปเปิ้ลที่ต้องมี ได้แก่ อบเชย ขิง และออลสไปซ์ โรยหน้าด้วยแอปเปิ้ลอบเชยตุ๋น เนยอัลมอนด์ และอัลมอนด์กรุบกรอบ! โดยพื้นฐานแล้วมันเหมือนกับการกินของหวานเป็นอาหารเช้า ในขณะเดียวกันก็ได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใยอาหาร คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน อะไรจะดีไปกว่านี้!
แนะนำ ซี่โครงหมูตุ๋น เมนูง่าย ๆ
ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารเช้าอุ่นที่ดีสำหรับช่วงเช้าที่หนาวเย็นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว และทำได้ง่ายๆ เลย! สามารถปรุงโดยใช้ข้าวโอ๊ตชนิดใดก็ได้ เสิร์ฟทั้งคาวหรือหวาน เช่น พายแอปเปิล หรือแม้แต่อบใน ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบ หรือ ถ้วยข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล เป็นสูตรอาหารเช้าแบบวีแกน ที่เหมาะกับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติที่เน้นพืชเป็นหลัก ปราศจากกลูเตน หรือผู้ที่พยายามเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ แม้แต่ Ollie วัยหัดเดินของฉันก็ชอบข้าวโอ๊ตชามหนึ่ง!
วัตถุดิบ
ข้าวโอ๊ตพายแอปเปิ้ล
- ข้าวโอ๊ตรีดแบบเก่า 1 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- นมอัลมอนด์ 2 1/4 ถ้วย
- ซอสแอปเปิ้ล 6 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
- อบเชย 3/4 ช้อน ชา
- ขิง 3/4 ช้อนชา
- ออลสไปซ์ 1/4 ช้อนชา
- สารสกัดวานิลลา 1/8 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
- เกลือทะเล 1 หยิก
แอปเปิ้ลอบเชย
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนชา
- แอปเปิ้ล 2 ลูก(ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน)
- เมเปิ้ล 2 ช้อนชา
- อบเชย 1/2 ช้อน ชา
ท็อปปิ้งเพิ่มเติม:
- โยเกิร์ตมะพร้าว
- เนยอัลมอนด์
- อัลมอนด์สับ
- อบเชย (สำหรับโรย)
วิธีทำข้าวโอ๊ตพายแอปเปิ้ล
- ขั้นแรก เริ่มต้นด้วยการตุ๋นแอปเปิ้ลอบเชย ในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง อุ่นน้ำมันมะพร้าวจนละลาย เพิ่มแอปเปิ้ล น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และอบเชย และคนให้เข้ากัน ผัดประมาณ 2 นาที จากนั้นลดไฟลงเหลือไฟอ่อน ปิดกระทะและปล่อยให้แอปเปิ้ลปรุงจนนุ่มประมาณ 10 นาที
- ในขณะที่แอปเปิ้ลอบเชยสุก ให้เริ่มข้าวโอ๊ต ในกระทะที่แยกจากกัน ให้ผสมข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย และนมอัลมอนด์เข้าด้วยกัน คนให้เข้ากัน จากนั้นนำข้าวโอ๊ตไปเคี่ยวด้วยไฟแรง
- เมื่อเดือดปุดๆ ให้ลดข้าวโอ๊ตลงเป็นไฟปานกลาง ใส่ซอสแอปเปิ้ล น้ำเชื่อมเมเปิ้ล อบเชย ขิง ออลสไปซ์ วานิลลา และเกลือลงไป ผสมให้เข้ากันและปรุงข้าวโอ๊ตต่อจนข้นตามที่ต้องการ (ปกติฉันปรุงต่ออีก 5-7 นาที)
- หากข้าวโอ๊ตของคุณข้นเกินไป ให้เติมนมลงไปเล็กน้อยจนกว่าข้าวโอ๊ตจะบางลงอีกครั้ง!
- เมื่อพร้อม เทข้าวโอ๊ตลงในชามแล้วโรยหน้าด้วยแอปเปิลอบเชยเนื้อนุ่ม โยเกิร์ตมะพร้าว เนยอัลมอนด์ โรยอบเชยเพิ่มเติม และอัลมอนด์สับ เพลิดเพลินได้ทันทีในขณะที่ยังอุ่น!
Credit ufabet