อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน เราไม่จำเป็นต้องกินให้น้อยลง เพื่อลดน้ำหนักเสมอไป ในทางตรงกันข้ามเราต้องกินให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและแคลอรี่และสารอาหารที่จำเป็นมาก จึงจะสามารถดูแลตัวเองได้ การกินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าการไม่กินอาหารขยะ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หมายถึง การรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับเรา ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการและกระตุ้นการเผาผลาญของเรา ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักของเรา
อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
มัสตาร์ด
หลายคนอาจไม่รู้เรื่องนี้ แต่จริงๆแล้วมัสตาร์ดเป็นหนึ่งในเครื่องปรุงรสที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีการเติมน้ำตาลในมันและมันอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระและขมิ้น ซึ่งเป็นส่วนผสมในมัสตาร์ดเป็นมะเร็งที่มีประสิทธิภาพและอัลไซเมต่อสู้ตัวแทน
แต่เรามาพูดถึงบทบาทของมัสตาร์ดในการลดน้ำหนัก อาหารรสเผ็ดเพิ่มการเผาผลาญของคุณเป็นเวลา 30 นาที หลังการบริโภค โดยเฉพาะมัสตาร์ดรสเผ็ด
ไข่ไก่
การกินไข่เป็นอาหารเช้านั้น ดีมากสำหรับเราด้วยเหตุผลหลายประการ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินดีและโคลีนซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญ พวกเขายังอุดมไปด้วยโปรตีนและจากการศึกษานี้อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มเอิบของคน ๆ หนึ่ง นอกจากนี้การศึกษาในปี 2014 พบว่าการบริโภคโปรตีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเราได้ 13-30%
อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นซุปเปอร์ฟรุ๊ตที่ทุกคนชื่นชอบและถูกต้อง พวกมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งทำให้คุณรู้สึกอิ่มและลดโอกาสที่คุณจะอยากทานของว่างมากขึ้นหากคุณกินอะโวคาโดบางชิ้นแทน
การ ศึกษาพบว่าคนที่กินอะโวคาโดมักจะทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน้ำหนักตัวลดลงกว่าคนที่ไม่กิน ที่ไม่เพียง แต่การรับประทานอะโวคาโดยังช่วยเพิ่มคุณเผาผลาญและช่วยให้คุณเป็นธรรมชาติมากขึ้นพลังงาน
เวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และนั่นคือสิ่งที่เราต้องการเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เราต้องการสิ่งนี้หากเรากำลังพยายามลดไขมัน
ทานเวย์โปรตีนหลังออกกำลังกายหรือเมื่อก่อนทานอาหาร
อบเชย
จากการ ศึกษาพบว่าอบเชยช่วยกระตุ้นการสร้างความร้อนและช่วยเผาผลาญแคลอรี่รวมถึงลดการสะสมของไขมันหน้าท้อง อีกอย่างที่ทำให้ซินนามอนมีรสชาติดีก็คือมีรสหวานอยู่แล้วซึ่งหมายความว่าเราไม่จำเป็นต้องใส่น้ำตาลลงไปในจาน
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
แนะนำ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ก่อน 10.00 น.
Credit ufabet1688
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *