Site Overlay

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก

ใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ยังติดนิสัยที่กินเก่งแล้วยังเลิกยากมาทางนี้ค่ะ เรามี อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก มาฝากโดยที่คุณไม่ต้องฝืนตัวเองที่จะต้องอดอาหารเลย เพียงแค่เลือกทานอาหารให้เป็นก็สามารถผอมเพรียวได้เช่นกัน

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก จะมีอะไรบ้าง

วอลนัท

การกินวอลนัทช่วยลดความหิวโดยรวมของคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น เหตุผลก็คือการกินถั่วประเภทนี้กระตุ้นพื้นที่ในสมองที่เชื่อมต่อกับความหิวและการควบคุมความอยาก

นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในวอลนัทยังทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น แต่อย่าลืมว่าการเผาผลาญไขมัน จะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณกินวอลนัทแทนของว่างอื่น ๆ ที่คุณมักจะกิน

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก

เมล็ดธัญพืช

การกินอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดช่วยเพิ่มและลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ เมล็ดธัญพืชเต็มไปด้วยไฟเบอร์แมกนีเซียมและวิตามินบี 6 เส้นใยที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่เราจะกินมากเกินไป

เกรปฟรุตหรือส้มโอ

เกรปฟรุตเป็นกุญแจสำคัญหากคุณพยายามเผาผลาญไขมันมากขึ้น การวิจัยพบว่าคนที่กินผลไม้ส้มนี้เป็นเวลา 6 สัปดาห์ จะทำให้เอวคอดยิ่งไปกว่านั้นการ  ศึกษาของญี่ปุ่นพิสูจน์ให้เห็นว่า แม้แต่กลิ่นของเกรปฟรุตก็กระตุ้นเซลล์ไขมันสีน้ำตาลที่เผาผลาญแคลอรี่ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความอยากอาหารด้วย

ลูกแพร์

ลูกแพร์เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาอุดมไปด้วย  ไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีฟรุกโตสและกลูโคสในปริมาณสูงซึ่งให้พลังงานตามธรรมชาติ และสิ่งที่ดีไปกว่านั้นคือไม่เหมือนกับผลไม้อื่น ๆ คือลูกแพร์จะชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในกระแสเลือดของเรา ซึ่งหมายความว่ามี  ไม่มีการขัดขวางอย่างรวดเร็วและตกของน้ำตาลในเลือดและในทางกลับกันความอยากน้อยลงสำหรับอาหารมากขึ้น

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก

เบอร์รี่

ในเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำอยู่แล้วเป็นการเริ่มต้นที่ดี เพราะบลูเบอร์รี่หนึ่งถ้วยให้แคลอรี่น้อยเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ

พริกป่น

พริกป่นเหมาะสำหรับคุณหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เพราะมีแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้พริกเผ็ดร้อน จากการ  วิจัยพบว่าการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการเมื่อเราพยายามลดน้ำหนัก การวิจัยเพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคพริกป่นในทุกมื้อมีความอยากน้อยลง

ผักโขม

ผักโขมเหมาะกับเรามาก เพราะมีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารสูงจึงเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ มัน  มีโฟเลต วิตามินวิตามินบี 6 แมกนีเซียมเหล็กและแคลเซียมมากเกินไป

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แนะนำ อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

Credit บาคาร่า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *