อาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีอัตราการเผาผลาญที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายเป็นประจำการนอนหลับให้เพียงพอและการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสามสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถทำให้มันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
อาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
พริกขี้หนู
จากการศึกษาพบว่าการกินพริกร้อนสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ถึง 25% หากการรับประทานอาหารรสจัด ทำให้คุณมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ นั่นเป็นเพราะแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่กระตุ้นตัวรับความเจ็บปวดในร่างกาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและอัตราการเผาผลาญทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
เมล็ดธัญพืชข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง
แนะนำให้บริโภคธัญพืชและธัญพืชในอาหารเพื่อสุขภาพเสมอ เคล็ดลับคือการเลือกเมล็ดธัญพืชเช่น ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวและข้าวโพด เมล็ดธัญพืชมีสารอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เร่งการเผาผลาญของคุณโดยการรักษาระดับอินซูลินให้คงที่ อย่าลืมว่าการมีระดับอินซูลินต่ำนั้นไม่ดี เนื่องจากความไม่สมดุลของสารเคมีนี้บอกร่างกายว่าจำเป็นต้องเก็บไขมันส่วนเกิน ดังนั้นควรระมัดระวังการบริโภคอาหารเหล่านี้
บรอกโคลี
บร็อคโคลีอาจไม่ใช่ผักที่คุณชื่นชอบ แต่เป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน C, K และ A บรอกโคลีหนึ่งมื้อ จะให้โฟเลตและเส้นใยอาหารที่สำคัญและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เป็นหนึ่งในอาหารดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารได้
ซุป
การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าการบริโภคซุปเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคอ้วน ในอาหารส่วนใหญ่อาหารนี้จะรวมอยู่ก่อนอาหารมื้อหลัก นักวิจัยสรุปว่าคนที่เริ่มต้นด้วยซุปกินอาหารแข็งน้อยเมื่อมันมาถึงอาหารหลักของพวกเขา ในความเป็นจริงการศึกษาของมหาวิทยาลัยเพนน์สเตทระบุว่าการรวมกันของของเหลวและของแข็งในซุปจะช่วยลดความอยากอาหารซึ่งจะช่วยลดการรับประทานอาหารมากเกินไปและช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
กาแฟและชาเขียว
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากาแฟและชาเขียวช่วยเร่งการเผาผลาญรวมถึงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดช่วยในการเผาผลาญไขมันมากขึ้นและลดสัญญาณของเซลลูไลท์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
เมนูแนะนำ แพนเค้กเบอร์รี่
Credit ufabet877
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *