อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อท้องว่าง หากคุณอยากมีสุขภาพดี เห็นได้ชัดว่าทุกคนแนะนำให้กินผักเยอะ ๆ หลีกเลี่ยงน้ำตาลเพิ่มและลดการบริโภคอาหารแปรรูป อย่างไรก็ตามปัญหาสำคัญประการหนึ่งมักถูกลืมไปนั่นคือความจริงที่ว่าอาหารบางอย่างไม่ว่าจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่าง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อท้องว่าง หากคุณอยากมีสุขภาพดี
กล้วย
การกินกล้วยหนึ่งลูกขึ้นไปเป็นอาหารเช้าและไม่มีอะไรอื่น แต่การกินกล้วยในขณะท้องว่างอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด จริงอยู่ที่กล้วยเต็มไปด้วยโพแทสเซียมไฟเบอร์และแมกนีเซียม แต่ก็มีความเป็นกรดและมีน้ำตาลมากเช่นกัน
การกินอาหารที่เป็นกรดในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดปัญหาในลำไส้และการได้รับน้ำตาลเพิ่มในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนและมีพลังงานหมดหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้หากคุณผสมกล้วยกับอาหารอื่น ๆ
โยเกิร์ต
หลายคนคิดว่าทานโยเกิร์ตพร้อมผลไม้เป็นอาหารเช้าจะดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่โยเกิร์ตบางชนิดก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี โยเกิร์ตที่จำหน่ายตามท้องตลาดเต็มไปด้วยน้ำตาลและโยเกิร์ตไขมัน 0% เพื่อชดเชยการสูญเสียไขมันในโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันจึงมีการเติมสารให้ความหวานเทียม สุดท้ายโยเกิร์ตบางชนิดมีโปรตีนไม่เพียงพอ ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือใช้โยเกิร์ตสไตล์กรีกธรรมดา ๆ และทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือผลไม้
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป
ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้า เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์วิตามินโปรตีนสูงและไม่มีกลูเตน อย่างไรก็ตามแพคเกจข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปมีน้ำตาลเกลือและสีผสมเพิ่มเข้ามามากมาย หากคุณไม่มีเวลาเตรียมข้าวโอ๊ตปกติให้เลือกเฉพาะข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปธรรมดาที่ไม่ได้ทำให้หวานและใส่ใจกับสารกันบูดและเส้นใย
ซีเรียล
ซีเรียลหนึ่งชามอาจเป็นอาหารที่สะดวกสำหรับรับประทานเป็นอาหารเช้า แต่น้ำตาลจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นนั้นไม่ดีสำหรับคุณ แม้ว่าในตอนแรกจะรู้สึกอิ่ม แต่ซีเรียลจะไปขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินของคุณ ไม่กี่ชั่วโมงต่อมาคุณจะเริ่มอยากทานของว่างเนื่องจากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง
ผักใบเขียวดิบ
โดยทั่วไปแล้วผักจะดีต่อสุขภาพ แต่การรับประทานในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในบางคนและอาจทำให้เกิดแก๊สท้องอืดและปวดท้องได้ สาเหตุหนึ่งคือเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่มีอยู่ในผักใบเขียวส่วนใหญ่ ซึ่งผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหารควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะ
มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตามไม่ควรบริโภคในขณะท้องว่างเพราะอาจทำให้ปวดท้องและรู้สึกไม่สบายตัวได้ เช่นเดียวกับผักสีเขียวมะเขือเทศมีสารฝาดที่ละลายน้ำได้ทำให้เกิดปฏิกิริยากับกรดในกระเพาะอาหาร
สมูทตี้
การดื่มสมูทตี้เป็นอาหารเช้าไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ถ้ามีความสมดุลอย่างถูกต้องและรวมกับอาหารอื่น ๆ บ่อยกว่านั้นสมูทตี้ของคุณอาจมีแคลอรี่และโปรตีนต่ำเกินไป เนื่องจากมีเพียงคาร์โบไฮเดรตซึ่งส่วนใหญ่มาจากน้ำตาล ในการแก้ปัญหานี้ให้หลีกเลี่ยงการทำให้สมูทตี้หวานและหาวิธีเพิ่มโปรตีนและไขมันเช่นโยเกิร์ตหรืออะโวคาโด หรือคุณสามารถดื่มสมูทตี้ควบคู่ไปกับไข่คน
เครื่องดื่มเย็น ๆ
เครื่องดื่มเย็นๆ ทุกประเภทขณะท้องว่างอาจทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ระคายเคืองได้ คุณควรกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับเครื่องดื่มอัดลมเย็น ๆ เพราะจะส่งผลให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายท้องโดยทั่วไป ก็จะมากขึ้นแนะนำให้เลือกที่จะมีแก้วอุ่นน้ำในตอนเช้าก่อนที่จะมีอาหารเช้าของคุณในขณะที่มันเพิ่มการย่อยอาหาร การไหลเวียนและช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนัก
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
อาหารญี่ปุ่นแนะนำ เทมากิซูชิ ซูชิโรล
Credit สล็อตออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *