สลัดทูน่าอโวคาโดชิกพี กับน้ำสลัดมะนาวเหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น! รวดเร็วและง่ายดายสำหรับการเตรียมอาหาร!
สลัดทูน่าที่ดีต่อสุขภาพและอิ่มท้อง ไม่เพียงแต่อัดแน่นไปด้วยรสชาติที่น่าอัศจรรย์ แต่ยังเป็นชามที่เต็มไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย! รับประทานเป็นมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็น เป็นเครื่องเคียงหรือจานหลัก สลัดทูน่านี้เหมาะอย่างยิ่งในกรณีฉุกเฉินที่หิวโหย
ไม่จำเป็นต้องปรุงหรือต้มหรืออบ แค่หยิบทูน่าออกมาจากกระป๋องแล้วโยนมันลงไปพร้อมกับส่วนผสมที่เหลือของคุณ ไก่บัลซามิกอะโวคาโดและเฟต้าสลัด อีกหนึ่งเมนูแนะนำ
ส่วนผสมหลัก 5 อย่างใน สลัดทูน่าอโวคาโดชิกพี
- ปลาทูน่า แหล่งโปรตีนที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจในปริมาณที่ดี
- ถั่วชิกพี เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
- อะโวคาโด ในขณะที่เพิ่มไขมันที่มีประโยชน์ในปริมาณที่ดี อะโวคาโดจะเพิ่มความเป็นครีมให้กับสลัดโดยไม่ต้องใช้มาโย
- มะเขือเทศ เพิ่มเนื้อสัมผัสที่อร่อยให้กับสลัดทูน่านี้ พร้อมด้วยแหล่งวิตามินซี ไบโอติน โมลิบดีนัม และวิตามินเคที่ดี
- แตงกวา ผักกรุบกรอบที่ช่วยให้คุณชุ่มชื้นในขณะที่ล้างสารพิษ
ส่วนผสมเหล่านี้ทำให้สลัดนี้มีจำนวนมาก แต่คุณมีน้ำสลัดกระเทียมมะนาวที่สวยงามซึ่งเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการพิเศษ
สลัดทูน่าสำหรับเตรียมอาหาร!
เราทำสลัดทูน่าเป็นชุดใหญ่ทุกสัปดาห์ (โดยไม่ต้องใส่น้ำสลัดหรืออะโวคาโด) แล้วโยนลงในภาชนะเตรียมอาหารที่มีอากาศถ่ายเท เมื่อพร้อมทาน ผมก็หั่นอะโวคาโดของเรา ใส่ลงไป แล้วราดด้วยน้ำสลัดสำเร็จรูป!
สลัดทูน่านี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?
ในระยะสั้นใช่! โดยปกติสลัดทูน่า (ที่ดี) จะมีมายองเนสจำนวนมาก ซึ่งเพิ่มไขมันและแคลอรีให้มากอย่างไม่น่าเชื่อ อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นว่า สลัดทูน่านี้มีความครีมมี่จากชิ้นอะโวคาโดที่ดีต่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องมีมาโยในเรื่องนี้!
คุณสามารถใช้ทูน่ากระป๋องในน้ำมัน น้ำเกลือ หรือน้ำแร่
วัตถุดิบ
สำหรับสลัด:
- ปลาทูน่า 15 ออนซ์ (425 กรัม) กระป๋องในน้ำเกลือหรือน้ำมันมะกอก
- ถั่วชิกพี 14 ออนซ์ (400 กรัม) สะเด็ดน้ำ
- อะโวคาโดขนาดใหญ่ 2 ลูก ปอกเปลือกและปอกแล้ว
- มะเขือเทศสุก 2 ผล หั่นเป็นชิ้น
- แตงกวาลูกใหญ่ 1 ลูก ผ่าครึ่งตามยาวแล้วหั่น
- หอมแดง 1/2 หั่นบาง ๆ
สำหรับการแต่งกาย:
- น้ำมันมะกอก1/4 ถ้วย
- น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีฝรั่งสับสด 1 ช้อนโต๊ะ (บวกเพิ่มสำหรับเสิร์ฟ)
- กระเทียมสับ 1 ช้อนชา (หรือกระเทียมกลีบใหญ่ 1 กลีบสับ)
- เกลือ 1/4 ช้อนชา
คำแนะนำ
- ผสมส่วนผสมน้ำสลัดในเหยือกหรือขวด
- ผสมส่วนผสมสลัดทั้งหมดลงในชามขนาดใหญ่ คลุกเคล้ากับน้ำสลัด ปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือเสริมหากต้องการ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Credit แทงบอล
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *